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カテゴリー:IRONMAN

めざせハワイでTriathlon 番外編 初Bikeレース



先輩に誘われたのがきっかけで、
富士チャレンジ200を走ってきました

富士スピードウェイは、アップダウンがけっこうあります。
まだ走ったことがない100km。
しかも、スターティンググリッドからローリングスタートするんです。
いや〜、なんとも気持ちよく、緊張がぐっと高まります。

目標ペースは平均で25km/hくらい。
Bikeの90kmを制限時間より短めの3時間半くらいで
走りきるペース。

と燃えていたのですが、思ったより上りが進まず苦戦です。

”Let's go Daddy!!” と娘の声。
家族の応援って、こういうとき心にしみますね。

途中2回の休憩を取り、90km4時間ペースより少し遅い
4時間40分弱でなんとかゴールしました。

本番でRunに進むために、もうちょっと速いペースを
維持できるよう、練習方法を考えなくちゃ。

めざせハワイでIRONMAN B-2 BIKE ルート



ハワイの交通ルールでは、自転車は自動車と同じだそうなので、
主な道路を走るのは大丈夫そうです

さて、どのくらい走れるのでしょうか。
今年の予定だと走れる時間は多くて2日間。
せめて1日に100km以上は走れるように
ならないと、厳しいかな。

「HAWIまでにしたら?」
一周をそそのかした妻の囁く声が。。。

めざせハワイでIRONMAN(ハーフ) 7 SWIM



−−−−−−
2/13 SWIM 1900m 50分
* 平均38.0m/分 1900m換算 50分
ノンストップのイーブンペースでタイム計測
−−−−−

今日は、レースと同じ距離をノンストップで泳ぎきれるのか?
泳げるなら何分で泳げるのか?に挑戦してみました。
1km超は久しぶりなので、今日はプルブイをつけての挑戦です。

ラスト100mで足の裏、ふくらはぎが軽くつってしまいましたが、
蹴りをやめてなんとかたどり着いた感じです。

めざせハワイでIRONMAN B-1 BIKE



念願のBIKEを買いました!
普通のロードレーサーです。
色で決めました。

めざせハワイでIRONMAN(ハーフ) 6 RUN



−−−ハワイ島1周分を走ろう−−−
2/7 RUN 7.3 MI
HONOMU TOWN R19 マイルマーカー[13] (計94.2MI)
Akaka滝へ行くR220の入口をようやく通過。
高台のHonomu Townは風情があってよかったです。
−−−−−−−−−−−−−−−

新しいシューズ、いい感じです
いつもよりちょっと時間かかってますが、
爪も痛くなりません。

厚手のインソールなので、
ひざへの負担も少なそう

足裏の外側が痛くなるので、
外体重になっているかも。

めざせハワイでIRONMAN(ハーフ) 5 SWIM



−−−−−−
2/6 SWIM 1200m 32分
* 平均37.5m/分 1900m換算 51分
ノンストップのイーブンペースでタイム計測
−−−−−

ハワイ島ではスウェットスーツ着用禁止らしいので、
今週はプルブイを使わずにひたすら泳いでみました。

時間の都合で短めのトレーニングになってしまいました。
あと700mを同じペースで泳げるか謎ですが、
以前よりも行けそうな気がしてきました。

めざせハワイでIRONMAN(ハーフ) 4 RUN



−−−−−
1/31 RUN 7.9 MI
NINOLE R19 マイルマーカー[18] (計86.9 MI)
−−−−−

調子に乗って20km走りました。
途中、100mごとのインターバルも入れてみました。
半年以上水泳を続けていた甲斐があったのか、
足がつることもなく、結構走れました。

めざせハワイでIRONMAN(ハーフ) 3 SWIM



−−−−−−
1/30 SWIM 1400m 40分
* 平均35m/分 1900m換算 55分
50m75秒インターバルを10分 で400m
ゆったり50m90秒インターバルを30分 で1000m
−−−−−

泳ぐのに慣れてきたら、血行がよくなったのか、
朝、寒さを感じることが減りました

制限時間が1900mで75分なので、
目標45分(平均43m/分)くらいで
泳げるようになりたい。

めざせハワイでIRONMAN(ハーフ) 1 RUN



−−−−−
1/17 RUN 13.0 MI
KOHOLALELE LANDING R19 マイルマーカー[35] (計70.5 MI)
ようやくHAMAKUA COASTです。
今のシーズンに行っていれば鯨が見えるかもしれない。
この調子で行くと、HILOまではあと3〜5週間掛かりそうです。
−−−−−

トレーニングを始めてから8ヶ月経ちました。
今は、毎週末、水泳40分(1kmちょっと)、ランニング10〜20kmを続けています。

水泳は子供のおかげもあってトレーニングが習慣になりましたが、
ランニングは過去に何度も挫折した経験があるので、
楽しみながら続けられる工夫が必要です。

小学生の頃、読んだ本のページ数の合計を、クラス全員がそれぞれ棒グラフにして
競い合った時に、めちゃくちゃ燃えたのを思い出し、
練習で走った距離の合計でハワイ島一周を目指してみることにしました。

ハワイ島の地図を印刷し、スタート地点は妻と二人の憧れの高級住宅街ケアウホウに。
そこから、Ali'i Dr.でカイルアコナまで6MI、あとは19号と11号でぐるりと1周。
ゴールは再びケアウホウで、225MI(約360km)のコース。

途中、主だった場所のマイルマーカー表を作り、今週は**km(@@MI)だから、
ここまで走った、と地図の道に線を引いていきます。

ハワイ島は昨年、車で一周しているので、トレーニング時にその情景を思い出しながら
走ると、結構楽しめます

めざせハワイでIRONMAN(ハーフ) 2 RUN



−−−ハワイ島1周分を走ろう−−−
1/24 RUN 9.0 MI
LAUPAHOEHOE R19[27]-[26] (計79.5MI)
HAMAKUA COAST2つ目の大きな川を越えた町。
やっと目標の3分の1を過ぎたところ。
−−−−−−−−−−−−−−−

冬の東京なのに、走りながらハワイを感じてました。
ランニングシューズが小さかったみたいで、
足の親指の爪で内出血。
高校生の頃、部活で走りすぎて爪が
伸びなくなったことがあるので、距離は自重しなくちゃ。